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          鐘南山:最好的醫生是你自己

          時間:2021-03-27   山東魏氏健康管理咨詢有限公司     閱讀:5558
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          鐘南山,中國工程院院士、中華醫學會會長、廣州呼吸疾病研究所所長。



          在健康問題上

          你自己比老天爺管用


          現在幾乎每個人都在講幸福。有的人說,有房有車就是幸福,有的人說嫁個好老公就是幸福,還有人說孩子健健康康、快快樂樂就是幸福……每個人對于幸福的解釋都不盡相同。那到底什么是幸福呢?我個人認為健康就是幸福!朋友圈之前有發過這樣一條文字:假如你擁有的財富用數字來表示的話,那健康肯定是排在第一位的。因為擁有了健康雖并不等于有了一切,但沒有了健康就等于沒有了一切。

          健康就像是一個空心的玻璃球,掉下去以后就碎了。而我們的工作就像是一個皮球,掉下去以后還可以再彈起來。健康是一條單行線,每一個人都應該認真對待。

          有人認為,我還年輕,養生是老年人該考慮事情。殊不知養生從30歲左右就應該開始。健康的目的有兩個:第一是要活的長,第二是要活得好。活得長不長,活得質量高不高,很大程度取決于你自己對健康的看法,以及你自己生活的方式。年紀大了才開始關注養生,其實已經為時已晚!


          為什么這樣說呢?因為很多生活習慣都是青年時候養成的,比如說抽煙、喝酒,所以從青年時候就要養成好的生活方式,而不是到中年老年時再考慮。


          1、在健康問題上,你自己比老天爺還管用

          最健康的飲食方式:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。

          現在的人卻恰恰相反:早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之源。

          早上吃好,等于吃補藥,早餐也是一天中最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。

          主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。


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          2、全世界最不好的習慣是抽煙

          抽煙的人,最容易患氣管炎,肺氣腫,肺心病,最后肺癌,這也是死亡三部曲。


          3、營養過剩也一樣中毒

          營養過剩,一樣中毒,每天一定要喝夠八杯水。因為水就是人的生命。


          現在很多人都不會喝水,渴了才喝。這是錯誤的,一定要有空就喝,而不是渴了再喝。

          有人問,八杯茶行嗎?茶不行,飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。即便要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。


          4、人不是老死的,不是病死的,而是氣死的

          《黃帝內經》有言:“怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生于氣。”這就是在告訴我們:人一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;要學會去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。這一點至關重要!


          5、走路是非常好的鍛煉方式

          什么東西都要有度,吃飯有度,睡覺有度,鍛煉也要有度。


          一直不鍛煉,不好;過度鍛煉也不好,會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以采取最簡單的辦法,比如走路半個小時,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。


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          但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什么程度呢,一分鐘達到130步。心跳一分鐘要達到120次,這樣才能達到鍛煉心臟的目的。一分鐘達到走路130步、心跳120次,當然不是一下子就能完成,要有逐步適應的過程,堅持半年,你的心肺功能可以大大提高!


          走路也可以解放雙手,邊走路邊做各種各樣的動作,如鍛煉脊椎的10點10分法、倒走法、等等。


          你一定要從年輕時起就保持標準體重。一旦胖了,想把它降下來,談何容易?但是要瘦,最關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,人哪!就是“死在嘴上,懶在腿上”。


          6、酒醉一次,等于得一次急性肝炎

          世界上曾公布過六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二就是酗酒。


          7、家庭不和睦,就會生病

          有專家認為,疾病有70%的原因來自家庭,癌癥50%的原因來自家庭,“小吵天天有,大吵三六九”,最傷人的還有冷戰,十天半個月的不說話。曾經看到過一篇報道,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這也是有科學依據的。


          孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨,容易出問題,容易短壽,這是普遍的規律。


          怎么才能讓家庭和睦,這是一門學問。首先必須要解決四個問題:

          第一、要尊敬老人;

          第二、要教育好子女;

          第三、要處理好婆媳關系;

          第四、夫妻要恩愛,這是核心。


          夫妻恩愛,要做到八互原則。


          互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。


          每個人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就行了。


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          8、每天健康生活,要做到以下七個方面

          第一,吃好3頓飯;

          第二,睡好8小時覺;

          第三,每天堅持運動半小時;

          第四,每天要笑,身心健康;

          第五,很特殊的,每天一定要大便;

          第六,家庭要和睦;

          第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。


          健康要從每一天開始,每天健康,一生健康。一定要記住:能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。

          “用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。”


          堅持做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”


          9、請大家記住一個原則

          植物性的食物,一定要占80%,動物性的食物只能占20%。我們現在也是吃相反了,所以很多病都來了,肥胖來了,糖尿病來了,痛風也來了。


          很多人不吃水果,但是21世紀營養新戰略是:一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,才能綜合抗癌,保護心臟。

          堅持養生,健康常伴你左右,生活也不會辜負你。

          珍惜生命!請從養成良好的習慣開始!




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