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          今天重陽節!養生必備攻略...

          時間:2021-10-14   山東魏氏健康管理咨詢有限公司     閱讀:6223

          2021年10月14日 星期四

          辛丑年九月初九

          • 圖片

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          重陽

          九月初九

          CHONG YANG

          中國傳統節日



                我國的傳統文化里面,孝順父母是非常重要的,孝道幾千年來一直流傳了下來。農歷九月初九被稱為重陽節,很多人都在家陪伴父母,照顧家里的老人和孩子。其實從健康的角度來說,重陽節后是養生的好時節,需要我們及時補充身體內的陽氣,這樣才能夠更好地度過寒冷的冬天。



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          飲食清淡,預防秋燥


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          重陽節前后,秋燥明顯。由于“秋燥” 的影響,秋季特別容易出現呼吸道疾病,比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等,對于免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥,可用一些適合自己的方法潤燥,比如用石斛煲湯。預防秋燥應以清淡飲食為主,少吃過于油膩、甘甜、辛辣之品,多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物,并適當運動,以促進血液循環。

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          注意保暖,適時添衣


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          重陽節前后,一天中溫差變化很大,常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降。朋友們要注意及時添衣保暖,增強體質,防止感冒發生。添衣與否應根據天氣的變化來決定,只是不宜添得過多,以自身感覺不冷為準。

          秋冬過渡時節,不僅出門在外要注意防寒保暖,在家也要隨時預防感冒著涼。如,可用冷水洗臉以加強人體的抗寒能力;勤曬被褥讓紫外線殺菌;多喝熱水促進新陳代謝;多吃御寒食物以生熱。

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          合理運動,調養肺氣



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          “一場秋雨一場寒”,秋風肅殺,天氣漸涼,若堅持適宜的體育鍛煉,中醫上來說不僅可以調養肺氣,提高肺臟器官的功能,而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

          秋日清晨氣溫低,不可穿著單衣去戶外活動。鍛煉時不宜一下脫得太多,應待身體發熱后,方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留,以防著涼。秋天是鍛煉的好季節,但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,故運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

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          重陽節是中國傳統節日,同時這個時節也是深秋時間,容易引發各類老慢病,大家在節日期間一定要記得多加衣服,適量運動哦。


          歲歲重陽     今又重陽

          送您一杯菊花酒

          讓清風吹走您的憂愁

          送份祝福表心意

          情誼深厚悅您心


          在這個特殊的日子里

          祝愿全天下老人

          福像東海長流水

          壽比南山不老松

          愿健康與快樂永遠伴隨著您











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