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          產后修復你真的了解嗎?

          時間:2018-12-19   山東魏氏健康管理咨詢有限公司     閱讀:6477

          生完一個寶寶、兩個寶寶的您,真的知道做產后修復的重要性嗎?產后修復必做的項目,你又了解多少?

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          心理修復

            產后媽媽在經歷了痛苦的生產之后,十分的疲勞,還要照顧寶寶,剛剛切換角色,自我的時間大大減少。再加上產后身體激素的變化,造成情緒起伏不定,發生抑郁,再加上面對走樣的身材更容易急功近利,取錯方法反而傷害身體。所以產后媽媽的心理修復極為重要。(家人對自己的疼愛與關心就顯得極其重要)


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          滿月發汗


          “月子病”是讓所有媽媽“聞風喪膽”的一種產后常見病癥。很多沒有做產后修復的媽媽長年被膝關節疼、腳后跟疼、出虛汗、失眠等等的病癥折磨不已!


          魏氏孕產養護根據產后媽媽不同的體質及癥狀,專門為產后媽媽定制一套屬于自己的方案,專業的手法和私人定制的產品為您的身體保駕護航,讓您重回健康舒適的最佳狀態。


          產后媽媽一旦有了怕風怕冷、腰背酸疼、手腕疼痛、腳后跟疼的癥狀一定要及時調理,千萬別拖延,錯過了最佳調理期,就會形成跟隨一生的月子病,痛苦難忍。


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          骨盆修復

           

          在經歷了十個月的妊娠期之后,骨盆都會不同程度的發生變化(順產的媽媽更甚)而骨盆的變化也會影響到腰、髖,也就更容易出現腰痛、胯變寬,小腹突出、屁股變大變扁、大腿變粗、骨盆失穩、屁股坐不住等現象。這個時候產后媽媽如果沒有及時修復骨盆,而去強行進行鍛煉的話,有可能還會越練越“歪”,因為你的動作方式仍然是按照以前十幾二十年習慣的方式,而產后骨盆發生很大改變,如果還是按照以前的動作方式去運動,反而會造成不必要的傷害。


          盆底肌修復


            何為盆底肌?盆底肌就是盆底肌肉,是指封閉骨盆的底的肌肉群,這一肌肉群猶如一張“吊網”,緊緊的將尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器網住,從而維持正常的位置以便行使其功能。盆底肌就像一條“彈簧”,將恥骨、尾椎等連接在一起。所以說盆底肌起著一個很重要的地基角色。懷孕時子宮變大,胎兒和羊水的重量勢必會給盆底肌造成壓力。如果產后沒有及時修復松弛無力的盆底肌,可能就會發生內臟下垂、子宮脫垂、小腹突出、尿失禁等等現象。


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          腹直肌修復


          腹直肌就是位于腹前壁正中線的兩旁,居腹直肌鞘內,為上寬下窄的帶形多腹肌,起自恥骨聯合和恥骨嵴。可能很多媽媽最看重的就是腹直肌修復,因為總覺得自己肚子肌肉特別松弛。但是在這幾項修復中,它排在最后。當前面的地基打好之后才能再來修復腹直肌,這樣才會起到事半功倍的效果。30%-90%的產后女性會發生腹直肌分離,只是分離程度不同,建議分離程度在大于一指的情況下,不要去做卷腹等脊柱屈曲的訓練,會加重分離的程度。如果腹直肌松弛就會出現腹部無力、腰痛、小腹突出、腰粗等現象。



          便秘及腸胃保養


                 產后便秘的主要原因在于女性生產后失血傷津,腸道失潤,或者是產婦本身氣血虛,產后陽氣大傷,身體無力輸送大便,從而導致大便堆積在腸中,長期滯留而難以排出。一般情況下,產后便秘受以下因素影響:

          1.孕期遺留。懷孕時期遺留下來的便秘現象。

          2.腸胃功能減退。產褥期腸胃功能減退,腸子蠕動較慢,腸內物駐留時間過長,從而使水分被吸收掉而引起大便干結,這也是產后便秘的主要原因。

          3.分娩時用藥。孕婦分娩時常會使用鎮痛藥劑,比如哌替啶,這些藥物會使產婦腸道蠕動的速度低于正常情況。

          4.生產次數過多。生產次數越多,越容易患上產后便秘。因此如果不是初次生產,很可能會患上產后便秘。

          5.妊娠期腹脹。孕婦妊娠期腹部隆起,導致腹部過度膨脹,致使產婦盆底組織以及腹部肌肉松弛,使排便力氣減弱。

          6.產后身體虛弱。孕婦生產后身體虛弱,從而減弱了排便力量,容易導致便秘。

          7.飲食不合理。不合理的飲食習慣,比如新鮮水果和蔬菜吃得少等也會導致便秘。過于追求高營養,而忽略了纖維素等的補充,使存留的食物殘渣減少,從而減少了排便機會。

          8.服用藥物。產婦服用了抗抑郁藥物或者補鐵劑等藥物,這些藥物也會導致產后便秘。

          9.分娩側切。孕婦分娩過程中醫生做了會陰側切,且有縫線,也會間接導致便秘。


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          產后修復最佳時機

            黃金期 產后30天~100天內

            理想期 產后100天~1年內

            有效期 產后1年 ~ 3年內

            產后30天是產后,產后50年也是產后,即使錯過了黃金期,但請記住一句話:“做總比不做好”。不要因為產后時間長而放棄一個修復自身的機會。只要你努力,都會有改變。


          產后要怎么做


          一、媽媽們要學會自我調整

          對于產后抑郁,產后媽媽首先要學會調節自己的情緒,不要勉強自己做不喜歡的事情,心情不好的時候可以聽聽音樂、找朋友聊聊開心的事情、做點簡單的家務,分散注意力。


          二、丈夫和家人要及時關懷

          丈夫和家人需要對產婦情緒起到足夠的重視,切勿放任不管。要對產婦進行更多的照顧和關懷,以防止其出現負面情緒。


          三、找到專業產康場所進行預防和修復

          魏氏孕產養護是魏氏健康管理咨詢有限公司旗下運營的項目之一,是一個以中醫傳承為主題的產前產后養護專業品牌。我們致力于推廣正確的養護理念,讓更多的女性健康快樂。公司引進市面上最先進的儀器,通過能量石療法可以有效修復產后骨盆,運用獨特的手法進行乳腺疏通,讓您的寶寶吃上最健康的母乳。盆底肌修復也是我們的特色項目,有出現或者想預防子宮脫垂,陰道壁膨出,陰道松弛,產后咳嗽,大笑漏尿等現象都可以直接找到我們。


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