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          現代人的九種體質及舌診法

          時間:2018-11-24   山東魏氏健康管理咨詢有限公司     閱讀:6105

          無論是養生還是治病,中醫都要根據體質下方。中醫認為:每個人因為遺傳因素、生活環境、生活經歷的不同,都形成了各自特殊的體質。中醫通過望、聞、問、切來收集患者的身體情況,用以判斷一個人的體質。


          北京中醫藥大學王琦教授帶領的體質研究課題組,歷時30年,在我國東、西、南、北、中5個地域(江蘇、安徽、甘肅、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)進行了21948例的流行病學調查,結果顯示:

          目前中國人的體質主要有9種,

          比較健康的“平和體質”僅占32.75%,

          其它8種偏頗體質占到了67.25%。


          下面趕快跟隨我對照一下自己是什么體質?找一找最適合自己的養生方法吧!


          1


          平和體質(32.75%)

          體質表現:

                身體倍棒,吃嘛嘛香。睡眠好、性格開朗,社會和自然適應能力強,這就是典型的平和體質!


          容易患病:不愛得病。


           調養方法 

          1、平和體質日常養生應采取“中庸之道”,吃得不要過飽,也不能過饑,不吃過冷也不吃得過熱。

          2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。

          3、運動上,年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球,老年人則適當散步、打太極拳。



          2


          氣虛體質(12.71%)

          體質表現:

                說話沒勁,經常出虛汗,容易呼吸短促,經常疲乏無力,這就是氣虛體質。這種人一般性格內向,情緒不穩定,比較膽小,不愛冒險。


          容易患病:容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內臟下垂比如胃下垂等。


           調養方法 

          1、多吃具有益氣健脾作用的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如檳榔、空心菜、生蘿卜等。

          2、以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,不宜做大負荷運動和出大汗的運動,忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三里穴。

          3、常自汗、感冒者,可服玉屏風散預防。  


          3


          濕熱體質(9.88%)

          體質表現:

                如果你看到一個人,臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽,小便發黃,性格多急躁易怒。


          容易患病:瘡癤、黃疸等病。


           調養方法 

          1、飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒。

          2、不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節,減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

          3、日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。



          4


          陰虛體質(8.89%)

          體質表現:

                如果一個人怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,容易失眠,經常大便干結,那就是陰虛。這種人外向好動,但性情急躁。


          容易患病:易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。


           調養方法 

          1、多吃甘涼滋潤的食物,比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。

          2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事。

          3、只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉,可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。不適合洗桑拿。

          4、平時宜克制情緒,遇事要冷靜,正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性,用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂,防止惱怒。

          5、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應該比男性要輕。



          5


          氣郁體質(8.73%)

          體質表現:

                這種人一般比較瘦,經常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌,容易失眠。《紅樓夢》中的林妹妹便是氣郁體質的代表,多愁善感、憂郁脆弱。


          容易患病:失眠、抑郁癥、神經官能癥等。


           調養方法 

          1、多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

          2、盡量增加戶外活動,可堅持較大量的運動鍛煉,如跑步、登山、游泳、武術等。另外,要多參加集體性的運動,解除自我封閉狀態。

          3、多結交朋友,及時向朋友傾訴不良情緒。

          4、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調節。



          6


          陽虛體質(7.90%)

          體質表現

                即使再熱的暑天,也不能在空調房間里多待。總是手腳發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。


          容易患病:水腫、腹瀉等。


           調養方法 

          1、可多吃容易“發”(甘溫益氣)的食物,比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

          2、秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇。

          3、可做一些舒緩柔和的運動,如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經常灸足三里、關元,可適當洗桑拿、溫泉浴。

          4、多與別人交談,平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂。

          5、可服金匱腎氣丸。


          7


          痰濕體質(6.29%)

          體質表現:

                心寬體胖是這類人最大特點,腹部松軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦。性格溫和穩重善于忍耐。


          容易患病:眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。


           調養方法 

          1、飲食清淡為原則,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。

          2、平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕,經常曬太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛煉。

          3、可服用化痰祛濕方,常用藥物有白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金。


          8


          血瘀體質(7.95%)

          體質表現:

                刷牙時牙齦容易出血,眼睛經常有紅絲,皮膚常干燥、粗糙,常常出現疼痛,容易煩躁,健忘,性情急躁。


          容易患病:出血、中風、冠心病等。


           調養方法 

          1、可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物,少食肥豬肉等。

          2、保持足夠的睡眠,但不可過于安逸。

          3、可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目,如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。血瘀體質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀,應去醫院檢查。

          4、可服用桂枝茯苓丸等。


          9


          特稟體質(4.9%)

          體質表現:

                如果在某一方面,比如對花粉或某食物過敏等,在中醫上這就被稱為特稟體質。多是遺傳所致。


          容易患病:凡是遺傳性疾病者多與親代有相同疾病,或缺陷。比如出現藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病。


           調養方法 

          1、飲食宜清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。

          2、保持室內清潔,被褥、床單要經常洗曬,室內裝修后不宜立即搬進居住。

          3、春季減少室外活動時間,可防止對花粉過敏。

          4、不宜養寵物。

          5、起居應有規律,積極參加各種體育鍛煉,避免情緒緊張。


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          舌是人體反應最靈敏的一個器官,舌粘膜是體內細胞氧化代謝最活躍的場所,因此,人體各系統疾病均能在舌上最靈敏地反映出來,故有“舌之改變,常伴有系統之紊亂”之說。其中,尤以舌質的變化最能反映疾病,舌色是臟腑本色的反映。因舌質色澤的變化與氣血的運行及盈虧有關,現代醫學認為與血液流速,血液粘稠度及血管的舒縮,血液的量有關。

          脾開竅于口,“舌為脾胃之外候”,“苔乃胃氣之所熏蒸”,故舌苔對脾胃病理的反映是最早最及時的。以現代醫學而言,舌苔的厚薄或剝脫取決于舌乳頭的狀況,舌乳頭萎縮則舌苔剝脫,舌乳頭角化的上皮細胞分化過多不脫落則舌苔變厚。不同體質都會對舌有影響。


          正常舌


          健康的舌頭為“淡紅舌,薄白苔”。有神而靈活。吐舌時,舌頭大小與嘴角略有間隔;即使張口數分鐘,舌頭也不易干燥。舌下靜脈呈現淡紫色,表示血液循環順暢,身體狀況佳。


          血虛



          氣血虛弱;整體舌少淡白,無血色;舌苔薄;舌下脈絡不明顯。


          陰虛



          舌質鮮紅或為紅絳舌;少苔、無苔或光剝;少津或有裂紋


          注:舌有裂紋也不一定都是陰虛所致。


          陽虛



          舌體胖大,淡白,或有齒痕。


          血瘀



          舌邊、舌尖有黑色瘀點或瘀斑,整個舌質發暗、發紫或為青紫舌;舌下靜脈曲張

          注:肝主疏泄而藏血,具有條達氣機,調節情志的功能。情志不舒或外邪侵襲引起肝氣久郁不解,故情緒抑郁或急躁,胸脅脹悶,走竄疼痛;氣為血帥,肝郁久不解,必致瘀血內停,氣滯血瘀。


          氣虛血瘀



          淡白舌或舌質暗,舌苔薄白;邊尖可見瘀斑、瘀點;或舌下靜脈怒張。


          痰濕



          苔厚膩、滑膩,或感覺有痰堵塞在喉嚨中,常伴有胖大舌、齒痕舌。

          注:痰濕體質發生多由各種外因或內因導致臟腑氣化功能失調,氣血津液運化失調,水濕停聚,聚濕成痰,痰濕內蘊,留滯臟腑,反過來影響臟腑功能。


          脾虛濕盛


          舌胖大,邊有齒痕,舌苔滿布,苔白膩,或舌根有微黃色痰涎

          注:齒痕舌多因舌體胖大而受齒緣壓迫所致,故齒痕舌常與胖大舌同見,多屬脾虛,主虛證。若舌質濕潤,舌苔發白,所為脾虛而寒濕壅盛。若伴有黃膩苔,多屬濕熱痰濁壅滯。


           溫馨提示 



          中醫有句話叫“治未病”,不要等有病再看醫生,要沒病的時候就注意自我診斷和保養,專家建議我們要學會每日兩看。第一看就是每天早晨起來看自己的舌苔是不是正常,正常舌苔:舌色淡紅明潤、舌苔薄白均勻、苔質干濕適中,其實就是淡紅舌、薄白苔。第二看是看大便,正常的大便是香蕉便,干燥和腹瀉都說明整個消化系統有失衡的表現。


          — —如果你屬于某種體質,必然會有相應的癥狀,但不代表你有此癥狀就一定歸類于該種體質,還要綜合其他特征結合來看,一個人的體質并不是單一的存在。


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